Jak skutecznie pielęgnować skórę?

Skóra jest największym organem w naszym ciele i nic dokładniej nie odzwierciedla stanu naszego zdrowia jak właśnie ona. Stosując kilka prostych, a dokładniej 15 Ajurwedyjskich wskazówek możemy spróbować zadbać lepiej o naszą skórę od zewnątrz jak i od wewnątrz – tak jak Ajurweda zawsze twierdzi – piękna skóra zaczyna się w naszym żołądku.

Poznaj najważniejsze wskazówki w pielęgnacji skóry:

1. Świeże warzywa

warzywa a pielęgnacja skóry

 

Według indyjskiej filozofii wszystko to jak się czujemy, jak wyglądamy, jaką mamy sprawność fizyczną; zaczyna się w naszym przewodzie pokarmowym, dlatego tak istotne jest  zadbać co pojawia się codziennie na naszym talerzu.

Szparagi, marchewka, ogórek, rzodkiewka, koper włoski i kapusta są uważane za równoważące wszystkie 3 dosze (energie). Poprawiają wygląd skóry, ponieważ są lekkostrawne, zawierają dużą ilość wody i świetnie nadają się zarówno na ciepłą jak i na zimniejszą pogodę. W zależności od klimatu i sezonu w którym obecnie przebywamy oraz jaka dosza nami rządzi, warto wprowadzić powyższe warzywa w naszą dietę, czy to w formie sałatki, czy też ciepłego curry lub zupy.

 

2. Używaj przypraw

przyprawy, a pielęgnacja skóry

 

Kurkuma, pieprz, imbir – dodane do twoich posiłków wspomogą trawienie poprzez wzniecenie trawiennego „ognia” zwanego agni i wspomogą usuwanie toksyny z organizmu. A jak wiadomo dobre trawienie równa się dobra skóra.

 

3. Orzechy i nasiona

 

Na przekąskę – nasiona i orzechy są świetną opcją dodania do naszego jadłospisu, dzięki obecności dużej ilości  protein, witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Migdały, pistacje, nerkowce, słonecznik – możemy jeść same lub dodać do owsianki i smoothie. Jednak pamiętajmy nigdy nie zastępujmy nimi posiłku właściwego.

 

4. Herbata

herbata w pielęgnacji skóry

 

Kubek ciepłej herbaty, a najlepiej takiej ziołowej jest naładowany dużą ilością antyoksydantów, które chronią naszą skórę. Jak zawsze wspominam, swój poranek warto zacząć właśnie od kubka ciepłej herbaty lub wody, aby wspomóc trawienie posiłku.

 

5. Rusz się

 

Ćwiczenia są nierozłączną częścią Ajurwedyjskiego stylu życia. Odpowiednie ćwiczenia najlepiej dostosowane do twojej doszy wspomogą trawienie, wzmocnią system immunologiczny i sprawią, że staniemy się silniejsi.

Ćwiczenia fizyczne sprawią, że będziemy się pocić, dzięki czemu usuniemy ama (toksyny) z organizmu, czego konsekwencją jest, tak masz rację – skóra będzie wyglądać lepiej.

 

6. Oddychaj

oddychanie, a pielęgnacja skóry

 

Codziennie może i nie zdając sobie sprawy, „nosisz” ze sobą coś co poprawia twój wygląd skóry – twój oddech. To w jaki sposób oddychamy ma wpływ na skórę. Jeśli oddychamy płytko wglądamy bladziej. Stres sprawia, że skóra jest odwodniona, jeśli oddychamy głęboko, duża ilość tlenu wnika w nasze ciało i komórki, które odżywiają skórę.

Warto pomyśleć o zaczęciu praktykowania pranayama (ćwiczenia oddychania).

https://www.youtube.com/watch?v=395ZloN4Rr8

Dobrym rozwiązaniem jest również zaopatrzenie się w dzbanuszek zwany neti, który oczyści nos z zanieczyszczeń przez co łatwiej będzie nam oddychać.

 

7. Idź spa wcześniej

 

Brak odpowiedniej ilości snu ma ogromny wpływ na wygląd naszej skóry i wiemy z doświadczenia, że łatwo to zauważyć. Kiedy twoja dosza jest w nierównowadze, dobry sen jest bardzo istotny, pomaga zresetować nasze ciało, odbudować nasz organizm i przygotować nas na kolejny nadchodzący dzień. Dobry sen również zapobiega powstawaniu nowych zmarszczek. Starajmy się spać przynajmniej 7 godzin każdej nocy, a najlepiej zasypiać jeszcze przed 22.

 

8. Oczyszczanie skóry

oczyszczanie skóry

 

Oczyszczanie w Ajurwedzie jest bardzo ważnym elementem w pielęgnacji naszego ciała. Oczyszczanie skóry pomaga pozbyć się toksyn nagromadzonych na naszej skórze, martwego naskórka oraz nadmiernego sebum, które może zalegać i zatykać nasze pory. Unikajmy mydeł w oczyszczaniu skóry twarzy, ponieważ każde bardzo wysuszy naszą skórę. Jeśli jesteś Vatą woda różna w połączeniu z mlekiem delikatnie oczyści twoją skórę rano. Jeśli jesteś Kaphą mąka z ciecierzycy nada się idealnie do oczyszczania skóry z nadmiernego tłuszczu.

 

9. Nawilżanie

 

Ajurweda preferuje używanie naturalnych olei w nawilżaniu skóry. Jednym z najskuteczniejszych sposobów w nawilżeniu skóry suchej jest wykonanie masażu zwanego abhyanga. Dla Vata doszy idealnie nadaje się do tego olej sezamowy, migdałowy lub rycynowy. Jeśli jesteśmy bardziej Pittą lub Kapha, olej kokosowy i słonecznikowy są dobrą opcją.

 

10. Złuszczanie martwego naskórka – peeling

pielęgnacja poprzez złuszczanie martwego naskórka

 

Złuszczanie jest ważną częścią Ajurwedyjskiej pielęgnacji skóry i wiąże się z oczyszczaniem jednak bardziej dogłębnym. Często używane do tego są  ubtany – maseczki w formie sproszkowanej, które oczyszczają i usuwają martwy naskórek.

Mąka z ciecierzycy, mąka ryżowa lub cukier kokosowy (zmielony lub rozpuszczony)idealnie nadają się jako peelingi do ciała i do twarzy.

 

11. Sauna dla skóry twarzy

 

Domowa „sauna” dla skóry twarzy jest wskazana w szczególności przy skórze tłustej. Para otwiera pory w naszej skórze i pomaga pozbyć się z niej toksyn.

Warto jest do ugotowanej, gorącej wody dodać kilka kropelek olejku i wdychać przez 5 minut pod ręcznikiem. Następnie po „otwarciu” naszych porów w skórze, kontynuować naszą wieczorną pielęgnację skóry.

 

12. Szczotkowanie na sucho

Szczotkowanie w pielęgnacji skóry

 

Garshana – szczotkowanie skóry na sucho, jest jedną z Ajurwedyjskich technik dla odświeżenia, złuszczenia i oczyszczenia ciała z toksyn. Dodatkowo wspomaga prawidłowe krążenie krwi i udrażnia system limfatyczny. Zawsze przed wskoczeniem pod prysznic warto wykonać garshane.

 

13. Alkohol, papierosy, kawa…

 

Jeśli dbamy o swoją skórę nie obejdzie się bez rzucenia powyższych „przyjemności”. Gdzie od czasu do czasu kawa lub lampka wina może nie zaszkodzić w wielki sposób naszej skórze to jednak nie oszukujmy się, palenie ma ogromny wpływ na jej wygląd.

 

14. Nawadnianie

 

Picie odpowiedniej ilości wody jest istotne w pielęgnacji skóry, nie tylko tej Ajurwedyjskiej. Ajurweda zaleca picie ciepłej wody, a nawet i gorącej, która rozgrzewa nasze ciało, wspomaga trawienie posiłków i dba o właściwe nawodnienie naszej skóry od wewnątrz.

 

15. Detoks ciała od czasu do czasu

detoks, a pielęgnacja skóry

 

Oczyszczanie naszego ciała od środka jest tak samo ważne, o ile nie ważniejsze, jak oczyszczanie od zewnątrz. Najlepszą porą na detoks jest wiosna, wtedy też pozbywamy się wszelkich zalegających toksyn w ciele. Detoks może trwać od 3 do 7 dni i powinien być przystosowany do konkretnej doszy. Możemy przeprowadzić oczyszczanie ciała sami w domu lub w specjalnej ajurwedyjskiej klinice.

Warto spróbować wprowadzić pewne elementy ajurwedyjskiej pielęgnacji skóry do naszej codzienności, a kto wie może szybko przekonamy się, że stosowanie się do powyższych wskazówek wcale nie jest takie trudne, a efekty są zauważalne.

 

 

NOWOŚĆ!

MISECZKA KOKOSOWA Z ŁYŻECZKĄ

W PREZENCIE NA WSZYSTKIE PRODUKTY -15% Z KODEM: COCONUT15

Dziękujemy !