Codzienne obowiązki domowe, praca, szkoła oraz stres sprawiają, że trudno znaleźć czas na rozpieszczanie samej siebie. A co na to Ajurweda – nauka o życiu inspirowanym istotą natury? I nie, nie bójcie się, nie są to tylko ziołowe środki lecznicze – to sposób (was styl) na życie.

Domowe sposoby na przebarwienia

Ajurweda zachęca do przyjęcia nawyków, które sprawią, że staniesz się najpiękniejszą wersją samej siebie. Poniżej znajdziesz sposoby na przebarwienia, które możesz włączyć do swojej pielęgnacyjnej rutyny.

  1. Kładź się wcześnie, wstawaj wcześnie

Oprócz zdrowia takie praktyki działają też korzystnie na twoją urodę. Zbyt późne chodzenie spać i niewystarczająca ilość snu zwiększają liczbę ogniw zapalnych w organizmie co z kolei powoduje problemy skórne (takie jak np. trądzik). Co więcej, skóra staje się sucha i szybko się starzeje. Jeżeli chcesz, aby pozostała młoda i świetlista musisz postępować zgodnie z odpowiednią rutyną dopasowaną do twojego organizmu.

  1. Nie mieszaj niezgodnej żywności

 

ajurweda-owoce

Żywność jest lekarstwem, ale może zamienić się w truciznę kiedy źle ją połączymy. Unikaj tych niekorzystnych kombinacji żywieniowych, aby dbać o swoją skórę i zdrowie:

Mleko i owoce: Tak. Nawet jeśli uwielbiasz swoją poranną miskę jogurtu zmieszanego z owocami, powinnaś go unikać. Nasz organizm bardzo szybko trawi owoce, ale potrzebuje więcej czasu, żeby strawić mleko. Tak więc, w czasie procesu trawienia, owoce skrzepiają mleko i zakwaszają organizm. Jeśli jednak lubisz swój poranny jogurt rano, użyj jogurtu np. z kokosa.

Mleko i mięso: Unikaj spożywania produktów mleczny (w tym deserów) jeśli jesz ryby i mięso. Ryby ogrzewają ciało, a mleko je schładza. Połączenie tych kontrastujących ze sobą pokarmów zaburza funkcjonowanie gruczołów trawiennych.

Zimne napoje po posiłku: Powinnaś unikać spożywania zimnych i mrożonych napojów po posiłku. Hamują one pracę soków trawiennych i powodują problemy żołądkowe. Dotyczy to również mrożonych jogurtów i lodów przed lub po posiłku.

Ghee (rodzaj masła) i miód: Oba wywołują przeciwstawne reakcje w organizmie. Podczas gdy ghee schładza ciało, miód je ogrzewa co może prowadzić do braku równowagi.

  1. Pij herbatę

 

ajurweda-herbata

 

Codzienne nawadnianie organizmu jest istotne. Pij wodę, a w międzyczasie popijaj ziołową herbatę. Parz ją przy użyciu ziół (takich jak rumianek czy imbir) lub z cytryną i wypijaj ją po południu, aby zapewnić organizmowi zdrowe trawienie. Bo zdrowy układ trawienny ma kluczowe znaczenie dla promiennej skóry. To jedne ze sposobów na przebarwienia.

  1. Jedz warzywa o wysokiej zawartości wody

Warzywa o wysokiej zawartości wody łatwo się trawi. Marchew, rzodkiewka, sałata, szparagi i końcówki kopru włoskiego oraz ogórek są korzystne dla wszystkich rodzajów skóry. Są one uznawane za oczyszczacze. Ugotuj je lub pokrój w kostkę i zrób sałatkę. Aby zachować zdrową skórę, zawsze łącz co najmniej 3-5 warzyw w dowolnej formie.

  1. Ćwicz

ajurweda-cwiczenia

 

Nie tylko jest to dobre dla twojego serca i płuc, ale jest również kluczem do pięknej i promiennej skóry. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, a to z kolei odżywia komórki skóry i wypłukuje szkodliwe toksyny i wolne rodniki. Sprawia to, że skóra świeci od wewnątrz.

6.  Zacznij wykonywać  ćwiczenia oddechowe

Nie tylko stres fizyczny, ale także stres psychiczny może mieć wpływ na zdrowie skóry. Kontrolowane ćwiczenia oddechowe to świetny sposób na pozbycie się stresu i uspokojenie umysłu. Zanim pójdziesz spać wykonaj proste ćwiczenia oddechowe. Weź wdech i napełnij swój brzuch powietrzem. Następnie pozwól mu się wznieść, tak aby napełniło płuca i wydychaj powoli. Wykonuj to ćwiczenie 5 do 20 minut przed snem lub o każdej porze dnia.

  1. Medytuj

Pewnie się zastanawiasz jak to może sprawić, że twoja skóra będzie piękna i promienna. Cóż, medytacja pomaga w uspokojeniu umysłu. Gdy twój umysł odpoczywa, pozytywna energia lub „chi” przepływa przez twoje ciało, zalewając komórki energią życiową. To nie tylko redukuje stres, ale także odmładza twoją skórę.

  1. Nawilżaj swoją skórę

 

sposoby na świetlistą skórę

Utrzymanie nawilżenia i nawodnienia skóry ma kluczowe znaczenie. Oprócz picia dużej ilości wody, należy również poddawać się masażom olejowym. Abhyanga jest istotną częścią ajurwedyjskiej codziennej pielęgnacji skóry. Masaż olejkami ziołowymi nie tylko rozluźnia mięśnie i tkanki, ale również zwiększa przepływ krwi. Utrzymuje również suchą skórę w ryzach. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wmasowuj olej tuż przed pójściem pod prysznic, a następnie oczyść skórę ulubionym peelingiem lub mąką z ciecierzycy. Możesz spróbować samodzielnego masażu lub odwiedzić spa.

  1. Jedz nasiona i orzechy

Nasiona i orzechy nie są przeznaczone wyłącznie dla ptaków. W istocie, włączenie ich do regularnej diety sprawia, że skóra jest zdrowa. To domowe sposoby na przebarwienia. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik. Zawierają także zdrowe tłuszcze, które są dobre zarówno dla układu krążenia, jak i dla skóry. Spożywaj regularnie nasiona słonecznika, migdały, pistacje i nasiona lnu, aby nadać skórze blasku.

  1. Ogranicz spożycie cukru i soli

Spożywanie dużej ilości soli wpływa na ciśnienie krwi, a to z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Nadmiar cukru i soli uszkadza również kolagen i elastynę w skórze. Te dwa związki sprawiają, że skóra jest elastyczna, ujędrniona i pozbawiona zmarszczek.

  1. Chroń swoją skórę przed nadmiernym działaniem promieni słonecznych

 

sposoby na przebarwienia

Zbyt duża ilość czegokolwiek jest dla nas szkodliwa, podobnie jest ze słońcem. Podczas gdy odrobina ekspozycji na słońce jest koniecznością, aby dostarczyć skórze dzienną dawkę witaminy D, nadmierna ekspozycja może jej zaszkodzić. Promienie UV mogą być przyczyną oparzeń słonecznych, przebarwień i zmarszczek. Za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, nie zapomnij o zastosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Używaj też parasola, kapelusza lub szalika, aby chronić swoją skórę.

Poza poprawą nawyków związanych ze stylem życia, musisz ograniczyć stosowanie na skórze substancji chemicznych. Zamiast tego spróbuj stosować naturalne składniki i środki lecznicze, aby twoja skóra była zdrowa. Składniki te z łatwością możesz znaleźć w swojej kuchni, a jeśli nie masz na to czasu, zawsze pozostają fajne maseczki w proszku.

Domowe sposoby na świetlistą skórę

A poniżej kilka domowych sposobów prosto z „kuchni” w pielęgnacji skóry:

Surowy ziemniak na przebarwienia

ziemniak na przebarwienia skóry

Ziemniak zawiera skrobię i ma delikatne właściwości rozjaśniające, które w naturalny sposób przyczyniają się do zmniejszenia widoczności przebarwień, ciemnych plam czy blizn. Ponadto ziemniak zawiera również enzymy, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Czego potrzebujesz:

1 ziemniak

Wacik

Jak wykonać?:

  1. Ziemniaka zetrzyj na tarce i odcedź z niego sok.
  2. Zanurz wacik w soku z ziemniaka i nałóż go na problematyczny obszar.
  3. Pozostaw na noc.
  4. Zmyj następnego dnia.

Mąka z ciecierzycy na ciemne plamy

ciecierzyca na przebarwienia

Mąka z ciecierzycy lub besan jest łatwo dostępna w kuchni indyjskiej i ma niesamowite właściwości oczyszczające i antybakteryjne. Doskonale nadaje się do usuwania ciemnych plam i przebarwień.

Czego potrzebujesz:

2 łyżki mąki z ciecierzycy

½ łyżeczki soku cytrynowego (rozcieńczonego)

1 łyżeczka mleka (można zastąpić jogurtem lub śmietaną)

Sposób postępowania:

  1. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki i nałóż maskę na twarz.
  2. Uważaj na oczy.
  3. Poczekaj, aż całkowicie wyschnie.
  4. Przemyj letnią wodą.

Rumianek i glinka fulerska (multani mitti) na skórę z przebarwieniami, wypryskami.

rumianek na przebarwienia

Rumianek jest znany ze swoich właściwości antyseptycznych i antybakteryjnych. Po zmieszaniu z glinką fulerską (mitti multiani), napina pory, zapobiega wypryskom i ujędrnia skórę, sprawiając, że staje się ona czysta i jasna.

Czego potrzebujesz:

1 filiżanka rumianku (mocno zaparzonego)

1 łyżka glinki Fuller’s earth

2 łyżeczki miodu

Sposób postępowania:

  1. Wymieszaj wszystkie składniki i zrób z nich pastę.
  2. Rozprowadź równomiernie na twarzy i szyi.
  3. Pozostaw na twarzy i szyi, aż wyschnie, a następnie zmyj letnią wodą.

 

Powrót do natury i „zanurzenie się w jej uzdrawiającym dotyku” jest najlepszym sposobem, aby powiedzieć twojej skórze, że ją kochasz. Nie musisz natychmiast wprowadzać do swojej rutyny wszystkich powyższych wskazówek.  Możesz to robić po kolei lub stosować tylko te, które uważasz za interesujące. Ajurweda proponuje ogromny wachlarz nawyków pielęgnacyjnych jako sposoby na świetlistą skórę. Jeżeli wprowadzisz któreś z nich (lub wszystkie) twoja skóra na pewno ci podziękuje.

 

NOWOŚĆ!

MISECZKA KOKOSOWA Z ŁYŻECZKĄ

W PREZENCIE NA WSZYSTKIE PRODUKTY -15% Z KODEM: COCONUT15

Dziękujemy !