Okres ciąży wzbogacony o ajurwedyjskie praktyki, może być pięknym uzupełnieniem opieki, którą otrzymujesz od lekarza, położnej oraz swoich bliskich. W ajurwedzie ciąża jest postrzegana jako specjalny, wręcz duchowy moment w życiu kobiety. Często słyszy się o „blasku” bijącym od kobiety w ciąży. Co interesujące to, to, że lekarze medycyny zachodniej również wspominają o tym specjalnym „blasku” w szczególności zauważalnego podczas drugiego trymestru – może to być lepiej wyglądająca skóra, lepiej układające się włosy, ogólny lepszy wygląd, to „coś”– argumentują zasługą wydzielanych hormonów. Bardzo często jest to zauważalne przy kobietach, które przechodzą okres ciąży w późniejszym wieku – kiedy to mogą usłyszeć, że „wyglądają tak świeżo i promiennie”.

Ajurweda w ciąży: na czym polega?

Czas ciąży wiąże się ze wzmożoną intuicją kobiecą. Ajurweda zaleca wyciszenie, medytacje i ogólne unikanie jak najbardziej to możliwe przebywania w hałaśliwym środowisku, a przebywanie jak najwięcej to możliwe najbliżej natury.

Według ajurwedy ciąża to czas Vata dosza – energii wiatru i eteru, która dominuje w naszym systemie w tym czasie. Dlatego tak ważne jest równoważenie energii Vata w tym specjalnym okresie.

Co zaleca ajurweda dla kobiet w ciąży?

Wprowadzenie do swoich posiłków zdrowych tłuszczy i olejów

Zawsze powinniśmy wprowadzać dużą ilość zdrowych olejów i tłuszczy do naszych codziennych posiłków, jednak w ciąży jest to w szczególności ważne. Korzystne jest, aby kobieta w ciąży spożywała wystarczającą ilość odżywczych tłuszczów i olei, które nie tylko pomogą jej ciału, ale też wspomogą rozwój systemu nerwowego dziecka.

Tłuszcze i oleje równoważą energię Vata, która jak wspominałam powyżej, dominuje w okresie ciąży. Przykładowo  mogą być to: oliwa z oliwek, mleko organiczne, orzechy, migdały, orzechy nerkowca, nasiona (słonecznik, dynia), czy awokado. Gotowanie używając ghee (masło klarowane) pomaga w trawieniu, które może różnie zachowywać się podczas ciąży. Zazwyczaj wartości odżywcze ziół są lepiej przyswajalne i dostarczane do komórek i tkanek w ciele, przy pomocy tłuszczów.

Jedz Sattvic

W ajurwedzie, kiedy mówimy, że jedzenie jest sattvic oznacza to, że jest czyste i świeże. A co to oznacza w praktyce? Unikanie jedzenie resztek jedzenia, jedzenie jak najmniej przetworzonych lub w ogóle, jeśli to możliwe, produktów spożywczych. Oczekująca matka potrzebuje spożywać łatwych do strawienia pokarmów, które będą odżywiać jej dhatus czyli tkanki, zarówno w jej ciele jak i jej dziecka.

Również, gotowane posiłki są preferowane niż te surowe podczas ciąży, ponieważ surowe często spowalniają trawienie. I tutaj powiązanie z energią Vata, która dominuje w ciąży i może być przyczyną spowolnionego trawienia przez co mogą gromadzić się gazy w ciele i występować zaparcia.

Mówi się, że jedzenie sattvic wyostrza umysł. Jedzenie sattvic oraz spożywanie „uziemiających” składników jak orzechy, ziarna, organiczne mleczne produkty, owoce i świeżo gotowane warzywa, sprawiają, że mamy więcej prany, czyli siły życiowej, która pomaga w budowaniu ojas (siły witalnej) zarówno matki jak i dziecka

Odżywianie poprzez masaż

Przede wszystkim należy odżywić siebie samą. Jak mówi ajurweda, wszystko to, co kosztujesz, widzisz, dotykasz i czujesz podczas ciąży, dziecko również doświadcza. W sanskrycie słowo sneha oznacza zarówno „olej” jak i „miłość”.

Dlatego warto wykonywać codziennie masaż ajurwedyjski najlepiej za pomocą olejów (uziemiających/ciepłych), aby odżywić ciało i umysł. Masowanie ciała, twarzy balansuje naszą Vatę, relaksuje nas i przynosi stabilność oraz ciepło. Masaż pomaga pozbyć się stresu oraz zmęczenia, a wiemy, że zwłaszcza w ostatnim etapie ciąży potrzebujemy więcej relaksu i odpoczynku. Poprzez masaż – dotyk, „dajemy” miłość sobie i dziecku, a równocześnie nawilżamy skórę i walczymy z możliwością pojawienia się rozstępów.

Lekkie ćwiczenia

Rozciąganie się i joga są bardzo wskazane przez ajurwedę dla kobiet w ciąży. Warto pamiętać, że dzięki ćwiczeniom będziemy czuć się lepiej, dobrze zadziałają na nasz obciążony kręgosłup oraz pomogą podczas porodu. Warto zapisać się na specjalne zajęcia przeznaczone dla kobiet w ciąży, które zmotywują nas do ruchu.

Pamiętajmy, że wszystkie powyższe wskazówki są tylko sugestią i powinny zostać skonsultowane z lekarzem prowadzącym ciąże, czy też nie są nie wskazane w naszym przypadku. Bo jak wiemy ile kobiet w ciąży tyle jest rodzajów ciąż.

 

NOWOŚĆ!

MISECZKA KOKOSOWA Z ŁYŻECZKĄ

W PREZENCIE NA WSZYSTKIE PRODUKTY -15% Z KODEM: COCONUT15

Dziękujemy !