Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego konkretna asana sprawia, że się uspokajacie, równoważycie, a inna sprawia, że jesteście pobudzeni i „wszystko” was boli, lub dlaczego wasz znajomy czuje się świetnie po sesji „Power Yoga”, a my wręcz przeciwnie, najlepiej służą nam powolne, delikatne ruchy i stretching?

Ajurweda może przyjść z pomocną odpowiedzią. Według Ajurwedy, każdy z nas jest unikalny i posiada unikalne rozłożenie energii, dlatego też każdy z nas skorzysta z innej praktyki jogi. Tak jak odpowiedni sposób żywienia i styl życia dostosowany do naszych indywidualnych potrzeb, tak praktykowanie jogi w odpowiedni sposób również powinien być dopasowany do nas samych i naszej doszy.

Jaka joga jest odpowiednia dla mnie?

Kiedy przychodzi do wyboru najlepszej praktyki jogi dla nas, najważniejszym faktorem powinno być twoje vikriti, czyli nierównowaga, która występuje w chwili obecnej. Kiedy zobaczymy z czasem, że uzyskaliśmy równowagę i pozostajemy w ogólnie dobrym zdrowiu możemy wybierać praktykę jogi, która będzie idealnie dopasowana do naszej prakriti czyli indywidualnego rozłożenia energii, z którym się rodzimy.

Grace z Joga with Grace była tak miła i postanowiła pokazać kilka asan dopasowanych do naszej dominującej lub niezbalansowanej  doszy.
Grace jest instruktorem jogi, a jej przygoda z jogą zaczęła się od wspólnej praktyki z jej mamą.
„Okazało, się że bardzo mi to pomaga na obolały kręgosłup i kolana po intensywnych treningach koszykówki, więc joga pozostała ze mną. Z wykształcenia jestem historykiem sztuki, ale po kilku próbach odnalezienia się na rynku sztuki poczułam, że ciągnie mnie w zupełnie innym kierunku. Nieśmiało zaczęłam przekazywać swoje doświadczenie w praktyce jogi innym i dalej to już ruszyło samo… to jest najpiękniejsze w życiu, że kiedy jesteś na właściwej drodze, wszystko zaczyna płynąć. Ruch to dla mnie czysta radość i wolność ciała, więc czemu nie dzielić się tym z innymi?! Bezcenne jest dla mnie zadowolenie moich uczniów po praktyce, to że sami czują, jak joga pomaga im porozumieć się z ciałem, puścić napięcia i stres. Joga masuje delikatnie nasze tkanki i narządy wewnętrzne – co pomaga w trawieniu, w lepszym przepływie krwi, dotlenieniu organów, poprawia wygląd skóry, harmonizuje oddech – także, kto jeszcze nie jest przekonany to najlepiej niech przekona się sam, bo praktyka asan jest dla każdego, niezależnie od wieku, płci i stanu rozciągnięcia. Wystarczy zacząć! ” Grace obecnie możecie znaleźć w studiu Sopot Yoga .

Vata dosza

Osoby z dominującą Vata doszą lub z nierównowagą Vata najbardziej skorzystają z praktyki, która jest spokojna, wyciszająca, ale i rozgrzewająca. Taka praktyka pozwoli na zrównoważenie pobudzonej i często nerwowej Vata doszy. Poniższe asany pomogą w radzeniu sobie ze strachem, zamartwianiem się i poprawiają bardziej fizjologiczny aspekt Vaty tak jak zatwardzenie, problemy z dolną częścią kręgosłupa i bóle stawów. Miednica, podbrzusze, jelito grube –  to miejsca, gdzie rezyduje Vata w naszym ciele, dlatego też wiele asan zalecanych dla Vata doszy skupia się właśnie na tych miejscach.

Uttanasana 

vata uttanasana

Pochyl się do przodu, tak aby było tobie wygodniej. Ręce mogą pozostać skrzyżowane, mogą dotykać podłogi, a jeśli dasz radę możesz trzymać je za piętami. Stojące asany bardzo uziemiają Vata doszę, to właśnie wtedy  skupiamy się na połączeniu naszego ciała z Ziemią.

Siedząca wersja tej asany to Paschimottanasana, daje podobne korzyści i rozluźnia bolący kręgosłup.

vata pascimottanasana

 

Inne korzystne asany dla Vata doszy to między innymi:

Balasana

Supta Virasana

Dhanurasana

Virasana

Osoby o naturze Vata powinny uważać z asanami, które mogą zbytnio stymulować system nerwowy, tak jak częste powtarzanie Powitania Słońca, oraz praktyki, które mogą nadwyrężać stawy. Nierównowaga Vata często charakteryzuje się słabymi kośćmi.

 

Pitta dosza

 

Najlepsze asany dla Pitta doszy to takie, które uspokoją i nie przegrzeją za bardzo ognistej energii. Osoby o naturze Pitta lub z nierównowagą Pitta doszy są często osoby asertywne, o silnej osobowości. Kojące pozy pomagają uporać się z emocjami takimi jak złość i urazy, do których Pitta dosze mają tendencje. Poprzez balansowanie Pitta poniższe asany są korzystne przy zgadze, chorobach wątroby, trądziku, wrzodach oraz działają kojąco na jelito cienkie, gdzie gromadzi się Pitta dosza.

Bhujangasana – jest świetną asaną wpływającą korzystnie na wrzody i problemy z wątrobą.

pitta bhujangasana

 

Supta Baddha Konasana – to asana wzmacniająca, uspokaja nas i relaksuje. Asana pomaga Tobie otworzyć biodra i uda.

pita supta badha konasana

Inną korzystną asaną przy Pitta doszy jest Ustrasana.

Stanie na głowie jednak powinno być unikane przez osoby z nierównowagą Pitta lub z dominującą Pitta doszą. Stanie na głowie bardzo rozgrzewa nasze ciało, a co więcej ciepło gromadzi się w głowie i w naszych oczach, a oczy są głównie kontrolowane przez energię Pitta.

 

Kapha dosza

 

Do równoważenia ciężkiej, powolnej i zimnej Kapha doszy praktykowanie asan, które są stymulujące i rozgrzewające najlepiej zadziałają na energię ziemi. Najlepsze asany to takie, które otwierają klatkę piersiową. To właśnie w klatce piersiowej gromadzi się „śluz”. Poniższe asany są dobre w zapobieganiu infekcji jak przeziębienie, zapalenie oskrzeli. Osoby Kapha są dobrze przystosowane do siłowych asan, ponieważ ich stawy i mięśnie są często silne i stabilne. Dlatego też, ważne jest zadbanie o elastyczność, ponieważ Kapha często jest sztywna.

Setu Bandha – leżymy płasko na plecach na podłodze, ramiona wzdłuż ciała. Używając łokci i przedramion podnosimy naszą miednicę z maty, trzymając ramiona i stopy na ziemi.

kapha setu bandha

Asana otwiera naszą klatkę piersiową, pozwalamy energii przepływać przez ten rejon w naszym ciele. Asana też pozwala na przepływ energii przez nasze serce.

Suryanamaskar (Przywitanie Słońca) – jest idealną sekwencją dla Kapha doszy. Pomaga ona przy nadmiernej wadze i stanach depresyjnych, które mogą spotkać Kapha doszę w nierównowadze. Suryanamaskar jest bardzo aktywną praktyką, która kreuje ciepło i otwiera klatkę piersiową.

Chaturanga – asana wymaga udziału górnych partii naszego ciała, dlatego też jest bardzo korzystna dla Kapha doszy i wzmacnia jej siłę.

Mało istnieje asan z tórych Kapha nie skorzysta, ponieważ Kapha sama w sobie powinna ruszać się jak najwięcej i rozciągać. Kapha może uważać na Dhanurasana, która może afektować na nasze nerki.

 

Praktykując jogę powinniśmy wziąć pod uwagę nie tylko nasze prakriti i vikriti, ale też nasz wiek, porę roku, porę dnia w której praktykujemy jogę.

Na różnych etapach życia, różne dosze grają role. Od urodzenia po okres dojrzewania działa na nas kapha, od okresu dojrzewania do okołu 50,60 lat wzrasta działanie Pitta, a późniejsze lata są zdominowane przez Vata.Tak samo pora roku – zimny i mokry sezon wzrasta nam kapha dosza, ciepły sezon to pitta, a zimny i suchy to vata oraz pory dnia, gdzie najbardziej korzystną porą do ćwiczenia jogi są godziny poranne.

Równoważenie naszego indywidualnego rozkładu energii poprzez praktykowanie jogi, jest jedną z dróg, które możemy wybrać, aby dążyć do zbalansowanego stylu życia na co dzień.

 

NOWOŚĆ!

MISECZKA KOKOSOWA Z ŁYŻECZKĄ

W PREZENCIE NA WSZYSTKIE PRODUKTY -15% Z KODEM: COCONUT15

Dziękujemy !