Bardzo cieszy mnie, że ostatnimi czasy coraz więcej widzę pozytywnych zmian w podejściu do pielęgnacji naszego ciała, jak i umysłu. Coraz więcej ludzi zaczyna zauważać, że elementy takie jak: nasze samopoczucie, to, co jemy, ćwiczenia, wygląd naszej skóry i włosów, są ze sobą połączone i oddziałują na siebie przez cały czas.

Ajurwedyjskie rytuały zdrowotne: co to takiego?

Ajurweda powoli, z roku na rok, zaczyna być coraz bardziej zauważalna na Zachodzie. Poznając ją coraz lepiej, widzimy, że wprowadzenie danych elementów ajurwedyjskiego podejścia do życia, wcale nie jest takie trudne, jak mogłoby się nam początkowo wydawać, a jest wręcz logiczne i często podpierane badaniami naukowymi.

Ajur (ayur – życie) i weda (veda – wiedza, nauka) razem tworzą „wiedzę/naukę o życiu”. Ajurweda uczy nas prostych, życiowych rozwiązań i priorytetów zastosowanych w życiu codziennym, które wychodzą ponad standardowe „holistyczne podejścia do życia”. Jeśli pragniemy dodać więcej witalności do naszej codzienności, Ajurweda niesie ze sobą bardzo dobre alternatywy.

Rytuały ajurwedyjskie, które warto znać

Zanim zagłębimy się całkowicie w świat Ajurwedy, możemy zacząć, wprowadzając w swoje życie 8 rytuałów ajurwedyjskich, które wpłyną na nasze ciało, umysł, duszę i zapoczątkują naszą indywidualną, naturalną ajurwedyjską drogę.

1. Wstań wcześnie rano

Ajurwedyjskie rytuały dla zdrowia

 

Idealnie jeszcze przed świtem, co w okresie jesienno-zimowym, nie powinno być aż tak trudne (chociaż zimna pogoda nie sprzyja wstawaniu co do zasady :)), to w okresie wiosenno-letnim możemy chcieć wylegiwać się w łóżku dłużej, bo i słońce wcześniej wstaje. Poranne wstawanie niesie ze sobą wiele korzyści, resetuje nasz wewnętrzny zegar. Wstawanie wcześnie daje nam więcej energii, polepsza system trawienny i obniża stres. Na początku ten z ajurwedyjskich rytuałów zdrowotnych, czyli perspektywa wczesnego wstawania może nie wydawać się idealna, jednak z czasem, kto wie, może poczujemy się szczęśliwsi?

2. Poranna wdzięczność

Rytuały ajurwedyjskie

Możemy zacząć dzień w pośpiechu i dokładnie analizować przebieg nadchodzącego dnia, przez co często sami wprowadzamy się w stan stresu i ogólnego chaosu, albo może spróbujmy czegoś innego i postarajmy się wstawać rano z… wdzięcznością. Jeszcze leżąc (jeśli to możliwe – tutaj komentarz zwłaszcza do osób posiadających dzieci), pomyślmy, za co możemy być wdzięczni. Pomyślmy przez chwilę o swoim życiu i o tym, co mamy, gdzie jesteśmy i jak fajnie układa się nasze życie. Oczywiście nigdy nie jest idealnie, zawsze mogłoby być lepiej – jednak spróbujmy przejść ze stanu odwiecznego narzekania i martwienia się w stan wdzięczności. Gwarantuję, że poczujemy się lepiej i pozwoli nam to zacząć dzień z bardziej pozytywnym nastawieniem.

3. Przepłukaj usta olejem

Ajurwedyjskie sposoby na zdrowie

Płukanie ust olejem jeden z obowiązkowych kroków, które przewiduje poranna pielęgnacja ajurwedyjska. Płukanie jamy ustnej olejem kokosowym lub sezamowym (zwłaszcza korzystnym w okresie zimowym) wpływa dobrze na higienę jamy ustnej, ale też i wspomaga naszą odporność. Spróbuj zacząć płukać usta olejem codziennie, a przynajmniej raz w tygodniu, aby zauważyć rezultaty, a wtedy ten z ajurwedyjskich sposobów na zdrowie na stałe wpisze się do Twoich zwyczajów.

4. Masaż

Ajurwedyjskie rytuały zdrowotne

Kto nie uwielbia masażu? Codzienny masaż, który możemy wykonać sami w domu przez 10–15 minut poprawi cyrkulację krwi, zredukuje stres, napięcie i ból. Ja jestem osobiście wielką zwolenniczką masażu, który relaksuje nie tylko nasze ciało, ale też i umysł. Masaż udrażnia system limfatyczny, który ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i starzenie się skóry. W Ajurwedzie tradycyjnie wybierany jest olej sezamowy, który rozgrzewa nasze ciało i ma właściwości przeciwzapalne – szczególnie korzystny w okresie zimowym oraz dla osób ze skórą suchą typu Vata.

5. Joga & Medytacja

Sprawdzone ajurwedyjskie rytuały zdrowotne

Przed pracą, po pracy, szkole – kiedy jesteśmy w domu – zacznijmy się wyciszać, wyłączmy na chwilę wszelkiego rodzaju otaczającą nas elektronikę i wykonajmy kilka asan (asana – pozycja w jodze). Te ajurwedyjskie rytuały dla zdrowia, czyli asany są idealne w radzeniu sobie ze stresem. Dane pozycje równoważą wszystkie trzy dosze, dodają energii naszemu ciału i dbają o nasze mięśnie. Po asanach dobrze jest przez chwilę pomedytować – dostarczyć umysłowi i ciału wewnętrznego resetu. Medytacja na początku może wydawać się trudna, jednak warto spróbować po prostu postarać „wyłączyć” swój umysł na tę krótką chwilę.

6. Jedz minimum dwie do trzech godzin przed pójściem spać

Jakie ajurwedyjskie rytuały zdrowotne wybrać?

Ciężka kolacja i nocne podjadanie mają bardzo zły wpływ na nasze trawienie i źle wpływają na nasz sen. Starajmy się zjeść ostatni posiłek jak najbliżej zachodu słońca i zaplanować kilka godzin przerwy między kolacją a pójściem spać.

7. Posiłek to celebracja

Zdrowotne rytuały ajurwedyjskie

Bardzo często nie przykładamy większej uwagi do tego jak jemy, posiłki spożywamy w pośpiechu i byle jak. Ajurweda mówi, aby każdą czynność, którą wykonujemy, należy robić z przywiązaniem do niej dużej uwagi. Może bukiet kwiatów na stole wpłynie korzystnie na spożywaną kolację? Może zapalona świeczka z przyjemnym zapachem? Przyjemność i radość w trakcie jedzenia posiłku wpływa na nasz humor oraz ułatwia… TAK, trawienie.

8. Ciepły napój

Rytuały ajurwedyjskie dla zdrowia

Ostatnim z ajurwedyjskich rytuałów zdrowotnych jest to, by przed pójściem spać, aby zakończyć miniony dzień, postaraj się wypić coś ciepłego, co pozwoli ci szybkim zaśnięciu. Najlepszą opcją jest wypicie ciepłego mleka roślinnego (mleko krowie jest zbyt ciężkie do trawienia na noc) z cynamonem, miodem (jednak dodanym do mleka po jego ostygnięciu) oraz z dodatkiem ashwaghandy – ajurwedyjskiego adaptogenu, który korzystnie wpływa na redukcję stresu. Tak zwane „Mleko Księżycowe” (Moon Milk) wpłynie kojąco na nasz organizm i sprawi, że z łatwością udamy się w krainę snów.

COCONUT BOWL PROMO

NOWOŚĆ!

MISECZKA KOKOSOWA Z ŁYŻECZKĄ

W PREZENCIE NA WSZYSTKIE PRODUKTY -15% Z KODEM: COCONUT15

Dziękujemy !