Co pić rano?

Picie wody jest ważne dla naszego organizmu to niezaprzeczalny fakt z którym każdy się zgodzi. Chcesz czuć się lepiej – pij wodę, nie chcesz chorować- pij wodę, chcesz mieć do tego świetnie wyglądająca skórę i włosy – pij wodę. Dziecinnie proste prawda? Jednak słysząc to dookoła najczęściej tylko połowa do nas dociera, a tak naprawdę mówimy sobie „tak,tak” i nic nie robimy. Może i nawet pod wpływem chwili zaczynamy pić mega dużo wody na raz, przez kilka dni i…latamy co chwila do toalety. Tak najczęściej kończy się nasz zapał. Sama byłam tego najlepszym przykładem. Jak w takim razie pić wodę, żeby to miało sens?

Ajurweda podkreśla ważność picia wody i na szczęście daje nam trochę wskazówek jak pić wodę, aby „nie zwariować” (czyt. wędrować co chwila do toalety). Po pierwsze co to oznacza : pić wystarczającą ilość wody? 8 szklanek dziennie? Minimum 2 litry dziennie? Ajurweda podchodzi do tego trochę inaczej i nie umieszcza wszystkich w jednej kategorii. Każdy z nas jest inny, nasze ciało, budowa, styl życia różnią się i dlatego sposób oraz ilość przyjmowanej wody, zapotrzebowania powinien być dostosowany do konkretnej osoby.

Jak pić wodę:

  • Nasze ciało ma taki fajny system, który „mierzy” sobie cały czas czy mamy wystarczająco dużo wody i daje nam znać, kiedy po prostu tej wody w naszym organizmie jest za mało – takim prostym przykładem są suche usta. Dlatego też pierwsza zasada – pij wodę zawsze jak czujesz się spragniony, logiczne.
  • Na pewno na siedząco, ajurweda zaleca picie wody w pozycji siedzącej niż stojącej. Woda jest lepiej absorbowana i do tego skupiamy się na tym, że ją przyjmujemy.
  • Ważne jest, aby pić wodę ciepłą zamiast zimnej, a tym bardziej lodowatej. Zimna woda zazwyczaj spowalnia nasz system trawienny i oziębia nasz żołądek.
  • Według mnie jedna z najważniejsza wskazówek to: zawsze pij drobnymi łykami, nie za jednym zamachem. I róbmy tak przez cały dzień. Unikniemy odwodnienia oraz dosłownie przechodzenia wody przez nasze ciało i wizyt w toalecie. Picie na szybko dużych ilości po prostu nie daje czasu naszemu ciału na jej wchłonięcie.
  • Wypij wodę (ciepłą) jako pierwszą rzecz rano. Pomoże to w oczyszczeniu z toksyn zgromadzonych w ciągu nocy.
  • Nie pij zbyt dużej ilości wody przed oraz po posiłku. Staraj się zachować zależność 50% jedzenia, 25% wody, a 25% zostawiamy żołądek pusty, aby nasz pokarm mógł zdrowo się strawić.
jak pić wodę - ajurweda

Pinterest

Są to ogólne wskazówki jak pić wodę, aby miało to sens. Jednak jak wspominałam powyżej każdy z nas jest inny i każdy z nas posiada inny organizm oraz inne energie nimi rządzą. Na pewno znacie siebie i wiecie, kiedy doświadczacie odwodnienia lub posiadacie zbyt dużą ilość wody w organizmie. Poniżej kilka wskazówek jak utrzymać ciało nawodnione bazując na indywidualnych potrzebach poszczególnych typów zależności ciała i umysłu.

TYP WIETRZNY (VATA)

Osoby z przeważają energią powietrza mają tendencję do szybkiego odwadnia się i potrzebują bardzo dużo dobrej jakości nawodnienia przez cały dzień. Powinny zwracać również uwagę na posiłki oraz napoje, które wspomogą im w utrzymaniu wody w organizmie. Zbyt duże picie wody np. woda destylowana, nie posiadającej minerałów może spowodować jeszcze większe odwodnienie ze względu na wypłukiwanie się elektrolitów z organizmu poprzez częste wizyty w toalecie.

  • pij 8-10 szklanek wody dziennie
  • pij wodę małymi łykami przez cały dzień
  • pij napoje takie jak – ciepła woda, woda kokosowa, herbata z korzeniem lukrecji, bulion z kurczaka
  • pij wodę z ziarnami chia, pomagają w absorbowaniu wody
  • minimalizuj odwadnianie się poprzez nieuprawianie zbyt często bardzo zintensyfikowanego wysiłku fizycznego, wybierz coś lżejszego jak klasyczna joga

TYP OGIEŃ (PITTA)

Osoby z ogniem są najczęściej gorące, często się pocą, a ich metabolizm działa bardzo szybko, dlatego też tracą tę wodę szybko. Aby pozostać w równowadze:

  • pij 8 szklanek dziennie
  • pij ciepłą wodę (temperatura pokojowa) oraz jedz chłodzące posiłki, w szczególności podczas gorących sezonów jak wiosna i lato.
  • ogórek i arbuz są twoimi wodnymi przyjaciółmi
  • zminimalizuj duży wysiłek fizyczny w gorące dni, jeśli jednak przegrzaliśmy się wskoczmy pod chłodzący prysznic

TYP ZIEMIA (KAPHA)

Osoby z przewagą Ziemi w swoim ciele zazwyczaj zatrzymują w swoim organizmie wodę, a ich system trawienny działa powoli. Aby zwiększyć ogień trawienny i pozostać w równowadze:

  • pij 4-6 szklanek wody dziennie
  • przypraw wodę dodając do niej rozgrzewających przypraw jak imbir
  • herbata na tak, ale bez teiny
  • kiedy zauważysz, że ciało zatrzymuje wodę, intensywny trening jak „hot joga”, wysiłek fizyczny czy też sauna pomogą ruszyć wodę w twoim ciele

 


Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjnym
i nie należy ich zastępować ani traktować jako diagnozy medycznej,
leczenia lub recepty.

 

NOWOŚĆ!

MISECZKA KOKOSOWA Z ŁYŻECZKĄ

W PREZENCIE NA WSZYSTKIE PRODUKTY -15% Z KODEM: COCONUT15

Dziękujemy !