Poprawa trawienia: sposób na lepsze samopoczucie

Chcesz wyglądać promiennie od zewnątrz – musisz przyjrzeć się dokładniej jak pracują twoje jelita. Według ajurwedy to jak wygląda twoje trawienie tak wygląda twoje zdrowie. Dlaczego? Jeśli twoje trawienie działa dobrze i bez żadnych problemów, możesz odpowiednio dobrać odżywcze pokarmy, dzięki którym produkowana będzie dobrej jakości krew, która będzie trzymać wszystkie nasze organy w należytym porządku i zapobiegać chorobom. Czyż to nie proste?

Kiedy nasze jelita muszą iść na „kompromis” i dostosować się do naszego stylu jedzenia (omijanie posiłków, jedzenie na wynos, podjadanie lub zbytnie objadanie się), nasz system trawienny ma ciężkie zadanie. Utrudnione trawienie i problem z uzyskaniem wartości odżywczych z pokarmów powoduje produkowanie dużej ilości toksyn. Te toksyny wędrują do naszej krwi, która wędruje po całym naszym organizmie. Z czasem nasze ciało zaczyna chorować przez brak tej dobrej krwi.

Większość z nas myśli, że nasz system trawienny działa dobrze i często bierze go za „pewniaka”, a mimo to doświadcza objawów złego trawienia i to od dawna nie zdając sobie nawet z tego sprawy. Myślimy że objawy jak gazy, bloating, zaparcia/biegunka, zgaga, zmiany na skórze, włosach, są normalnymi „zjawiskami”. Jednak częsta zgaga, gazy i chodzenie do toalety co dwa dni, nie jest normalne, a wszystko to jest ostrzeżeniem od naszego organizmu, że coś złego się dzieje w naszych jelitach, a nasze ciało nie otrzymuje odpowiedniej ilości dobrej krwi. A zatem jak poprawić trawienie?

Co na trawienie według ajurwedy?

Dobra wiadomość to, to, że ajurweda daje nam kilka przydatnych wskazówek na poprawę trawienia.

Zaraz przejdziemy do wskazówek, a w międzyczasie odpowiedzmy sobie na kilka poniższych pytań:

  1. Wypróżniam się co dwa lub więcej dni.
  2. Mam zgagę kilka razy w tygodniu
  3. Mam wzdęcia więcej niż raz w tygodniu
  4. Puszczam gazy kilka razy dziennie
  5. Puszczam gazy, które nie pachną zbyt przyjemnie

Jeśli chociaż na jedno z powyższych pytań odpowiedzieliśmy twierdząco jest to sygnał, że musimy troszeczkę popracować nad swoimi jelitami.

Proste wskazówki na poprawę trawienia

Dobre trawienie jest kluczem do dobrego zdrowia i do zdrowo wyglądającej skóry, dlatego ajurweda przykłada dużą wagę do kwestii jelit i tego, co w nie „wkładamy”. Sprawdź poniższe sposoby na lepsze trawienie.

PRZED JEDZENIEM

  • wypij 2 kubeczki cieplej wody 20-30 min. przed jedzeniem. Nawodnienie pomoże twojemu systemowi trawiennemu wyprodukować enzymy trawienne.

W TRAKCIE JEDZENIA

  •  ogólnie zalecane jest jedzenie lekkich, świeżych i łatwo strawnych posiłków
  •  jedz o regularnych godzinach jak najbardziej jest to możliwe * jedz odpowiednią ilość – co do zasady nie więcej niż o wielkości 2 twoich pięści
  • pozwól organizmowi strawić zjedzony posiłek. Rób odstępu 4-6h między posiłkami * picie małymi łyczkami cieplej wody lub imbirowej herbaty wspomoże trawienie
  •  jedz wtedy, kiedy jesteś głodna. Prawdziwy głód jest wtedy, kiedy czujemy się lekkie (puste), a nie wtedy, kiedy jemy z nudów
  • staraj się jeść zgodnie z twoim typem energii (doszy) – tutaj warto poznać swoją doszę.

STARAJ SIĘ UNIKAĆ

  • zimne napoje lub picie tuż przed lub tuż po zjedzeniu posiłku. Takim sposobem wypłukujemy dobre enzymy trawienne
  • ciężkich potraw jak serów, pieczonych rzeczy, dużej ilości chleba
  • zbyt dużej ilości kofeiny
  • surowych potraw (sushi, sałatki, zielone koktajle) – surowe potrawy są z reguły ciężkie do strawienia
  • jedzenia owoców podczas posiłków lub tuż po jako deser. Mieszanie owoców z innymi potrawami skutkuje najczęściej  gazem i wzdęciami. Jedz owoce jako przekąska min. 30min do 1 h przed lub po posiłku.

PO JEDZENIU

  •  jeśli jedzenie sprawia, że czujesz się ospała, spróbuj iść na malutki spacer po.
  •  jeśli zjadłaś za dużo połóż się na lewym boku na 5-15 min. po posiłku. Leżenie na lewym boku wspomaga trawienia poprzez grawitację.

Sprawdź także, dlaczego warto wstawać wcześnie rano.


picture via https://www.instagram.com/aleksandrakingo/

COCONUT BOWL PROMO

NOWOŚĆ!

MISECZKA KOKOSOWA Z ŁYŻECZKĄ

W PREZENCIE NA WSZYSTKIE PRODUKTY -15% Z KODEM: COCONUT15

Dziękujemy !